◎セロトニンとは!?
セロトニンとは、安らぎの脳内物質です。心を安定させバランスを取るのに大切な働きをします。セロトニンが不足すると、暴力的になったり、頭がぼーっとしたり、眠れなくなったり、うつ病を発症すると考えられています。
◎セロトニンの原料は「トリプトファン」+「ビタミンB6」
トリプトファンは、体内では生成することができない物質で、食事により体内の取り込む必要があります。ガソリンが無ければ車が走らないように、トリプトファンがなければ人間の体は、セロトニンを作ることができません。ところが、トリプトファン単体ではセロトニンを作ることができません。
もう1つ必要な成分が「ビタミンB6」です。つまり、セロトニンを効率よく作りだすためには、トリプトファンだけではなく、ビタミンB6も摂取する必要があります。
さらに2,500ルクス以上の明るい光を浴びる事でさらに活性化されます。
[トリプトファンが含まれる食品]
バナナ/ひまわりの種/すじこ/豆乳/アーモンド/たらこ/牛乳/肉類/そば/ヨーグルト/赤身魚/プロセスチーズ/糸引納豆
[ビタミンB6が含まれる食品]
赤身魚/にんにく/肉類/とうがらし/レバー/酒粕/豆類/抹茶/果物/ごま
「月の休息」に含まれる7つの癒し(1回8錠あたり)
◎トリプトファン(250mg)
不足すると、いつもぼんやりしがちになり、様々な作業の効率が低下します。
◎ギャバ(100mg)
ギャバを100mg摂取すると、リラックスしやすくなります。
◎ビタミンB6(10mg)
トリプトファンとともに休息とのメカニズムに深く関係している体内物質・セロトニンをサポートします。
◎ビタミンB1(10mg)
休息不足が続くと元気の源と言われるビタミンB1が欠乏し体から活力が奪われます。
◎テアニン(100mg)
休息サポートの効果が実証されています。
◎クワンソウ(10mg)
クワンソウから抽出されるピプノカリスエキスは、琉球で古くから眠り草として親しまれています。
◎ナイアシン(11mg)
ビタミンB群のひとつで、セロトニンを合成する際補うべきものです。