普段の生活習慣を思い出しながら、「A」「B」のテストに当てはまる項目にチェックしてみましょう。

［テストA］
□いつもおなかが張っている
□日々ストレスを感じる
□まじめで几帳面と言われる
□食後、急にトイレに行きたくなる
□少ししか便が出ない　□時々細長い便が出る
□ごぼうや玄米などを食べるとおなかが張る
□寝つきが悪かったり、よく眠れなかったりする

［テストB］
□野菜や海草類などをあまり食べない
□あきらかに運動不足である
□残便感があることが多い　□腹筋が弱いと思う
□排便が3日ないことがよくある
□排便がなくても、おなかの張りを感じない
□おならやトイレを我慢することが多い

結果から自分に合った腸トレ法を知ろう！

あなたの腸のタイプはコレ！

　どちらが多いかで腸のタイプを知りましょう。同数なら、2つのタイプを合わせ持っています。

Aが多かった人　イライラ腸タイプ

　腸にガスが発生しやすく、過敏な状態です。繊維質の多い食事でおなかを温め、海藻など水溶性の食物繊維を意識的に摂って。

Bが多かった人　のんびり腸タイプ

　高齢者に多く、腸が怠けて動かない状態です。繊維質の多い食材と水分で刺激を与え、腸を動かして。起きがけの水や牛乳もおすすめ。